瀧野川女子学園中学校
【高校１年】ウォーキング講座を行いました！
ごきげんよう。高校1年生は2月21日（土）に、ウォーキング講座を行いました！
講師として、デュークズウォーキングのTOMO先生が来てくださいました。
デューク更家さんが考案した独自のウォーキングエクササイズメソッドを踏まえた、歩くためのエクササイズや姿勢、正しい歩き方を教えていただきました。
上半身を動かしたり、下半身を動かしたりしてまずは体の使い方や動かし方を学びました。寒い季節なのもあって普段縮こまってしまっている体を、動かすことができました。
中には、膝を曲げて腰を落とすだけでふらついてしまう生徒も…
エクササイズをした後は、学年の先生の実演付きで、きれいな姿勢や立ち方を教わりました。
普段の立ち姿勢や歩く姿勢は前傾になりやすく、背骨が曲がったり、肩が内側に巻いてしまっていたりするそうです。正しい姿勢の作り方を教えていただき、立ち方も意識できるようになりました。
最後に歩き方を教わりました。教えていただいたきれいな立ち方を保ちながら歩く練習をしました。膝が中に入りやすいので、そこを意識したり、手はズボンの縫い目に親指がくるように意識したりと、きれいな姿勢を維持して歩き続けることに慣れない様子でしたが、なんとか体育館を2往復するまではできるようになりました。
きれいな姿勢でいることで周囲からの印象も変わるので、今後ずっと意識していってほしいと思います。